Maandelijkse archieven: maart 2019

Werkstress lostlaten is niet moelijk maar wel een dagelijks terugkeerde bezigheid.

Loslaten is minder vrezen en meer liefhebben, sprak Nelson Mandela.

Wat mooi en wat waar. Voor mij is loslaten ruimte geven aan dat wat mij dwarszit. Op een bepaalde manier sta ik dan toe dat dat wat mij dwarszit er mag zijn. Ik zeg daar dan JA tegen. Wat een be-VRIJ-ding. Voor dat wat is en voor mijzelf. Dat wat mij dwarszit lost op die manier op.

En dat wat mij dwarszit kan van alles zijn. Iets ouds, iets wat zich nu aandient, een persoon, een situatie, een trigger, een gedachte, een emotie, wat dan ook.

Loslaten in 3 stappen

Loslaten bestaat uit 3 stappen:

1. erkennen dat er iets ‘gevangen’ zit
2. zijn met dat wat gevangen zit zodat het wordt ‘bevrijd’
3. vrijgeven van de ‘bevrijding’

Een voorbeeld is, wanneer je bang bent een blessure op te lopen in een sportoefening. Je gaat overstretchen of wanneer een oefening veel inspanning vraagt, dan hou je je adem in. Te lang omdat dit spannend is. Mentaal zet je onbewust deze angst of inspanning vast/gevangen. Wanneer je je dit bewust bent, kun je ervoor kiezen met aandacht bij deze angst of inspanning te zijn door bijvoorbeeld een paar ademhalingen in deze oefening te blijven. Je geeft ruimte aan de angst of inspanning. Deze wordt bevrijd. Vervolgens laat je deze angst of inspanning los door deze met een uitademing vrij te geven. Je lijf komt tot blijde ontspanning. Het is niet meer zo spannend. De spanning is er af.

Iets wat je dwarszit, zet je onbewust vast. Wanneer je erbij stil gaat staan dat je wat dwars zit kun je het loslaat proces in.
Registreer wat je dwars zit en laat het er zijn.
Wanneer het er is en je er geen oordeel over hebt, ben je aan het loslaten.

Emotie op het werk tonen, is niet profesioneel zal er veel gedacht worden. Onder emotie valt niet alleen huilen. Een boos gezicht, veel te lief zijn of juist regelmatig een sneer geven, zijn allemaal verschillende vormen van emotie. Doordat je moet presteren heb je werkdruk. Werkdruk geeft stress. Als de stressboog te lang gespannen is dan krijg je emoties. Dit wordt veel vergeten of bewust ontkend of weggeduwd.

De film ‘Binnenstebuiten’ gaat over de emoties die wij hebben. De emoties die in ons leven en bewegen. Heel grappig en heel pakkend wordt verhaald hoe de emoties met elkaar een soort menselijke ego strijd aangaan. Zo heeft ‘plezier’ een dominante en verantwoordelijke rol en wordt ‘verdriet’ angstig weggehouden. Af en toe mag ‘boos’ van zich laten horen, maar liever niet. Op een gegeven moment ontdekt ‘plezier’ dat ook ‘verdriet’ een waarde heeft. Wanneer je immers ook verdriet voelt en toelaat, kun je plezier des te meer waarderen en toelaten.

Tranen worden ook wel smeltwater van het hart genoemd. Laat de tranen stromen… ze zuiveren. Ingeslikte tranen verdrogen, verbitteren, verharden. En tranen stromen van plezier, blijdschap, pijn, geluk, angst, frustratie en onmacht. Hoe helend!

“Without Tears in the Eyes, the Soul would have no Rainbow”

Veroorzaken emotie op het werk stress?

Wanneer je geen aandacht geeft aan je emoties, deze opkropt en vast zet kan dit een grote berg worden. Dit is slecht voor de mind en ook voor je lichaam. Emoties op het werk tonen is niet zakelijk dus kroppen we ze op. Wanneer de emmer vol is en je emoties overlopen kun je van gestresst zijn naar burn-out gaan. Voorkomen is beter dan genezen. Dus wanneer je veel opgekropte emoties hebt “laat ze los”.

Wat is emotie

Het woord emotie is afgeleid van het Latijnse woord motio wat beweging betekent. Alles in en om ons beweegt, niets staat stil. Ook emoties willen de ruimte hebben te bewegen. Het is bewezen dat een emotie in een aantal seconden door ons lichaam beweegt. Echter vaak ‘klikken’ we rationeel een emotie vast aan een ervaring uit het verleden waardoor de emotie extra aandacht krijgt en langer in ons lichaam aanwezig is. Ook het verlangen een emotie rationeel te willen begrijpen zorgt ervoor dat deze langer ‘op bezoek’ is. Vaak willen we een emotie wegduwen of veranderen, simpelweg omdat dit gevoel niet gewenst of ongemakkelijk is. Tja…wat je aandacht geeft, breidt zich uit. Ook aandacht aan weerstand, aan wat niet mag zijn of niet welkom is, wordt groter. ‘What you resist, persist’.

Dus laat stromen die emoties. Zeg JA tegen boosheid, frustratie, angst, walging, pijn en verdriet. En zeg ook JA tegen plezier, vreugde, liefde en geluk. LEEF en VOEL!

Ben je voor of ben je tegen? Wat je aandacht geeft, breidt zich uit. Dit is inmiddels een algemeen weten. Het toepassen in je ondernemerschap of leven is een ander verhaal.

Zo zijn we veelal geneigd iets aandacht te geven wat we NIET willen. Denk aan alle protesten die we als mens voeren. Anti-terreur, anti-drugs en anti-klimaat acties. We zijn TEGEN oorlog, TEGEN zwarte piet, TEGEN …….

We weten veelal ook wat we NIET willen. We willen geen verlies maken, niet ziek zijn, niet te laat zijn, niet op dieet. Vraag iemand wat hij/zij wil eten en je krijgt veelal te horen wat die persoon niet lust. En als we wel weten wat we willen, is het veelal ‘ingekapseld’ in iets wat we niet willen. Zo willen we een laag arbeidsverzuim en anti-stress tools.

Moeder Theresa liep bewust niet mee in protesten tegen de oorlog. Ze deed wel mee met acties voor vrede. Merk je al op dat dit wat anders doet in de energie? Het is van groot belang om je aandacht te richten op datgene wat je WEL wilt of wenst! En zeker wanneer je een organisatie (bege)leidt. Je wilt als manager niet je aandacht richten op het verlagen van ziekteverzuim. Wel op het verhogen van de vitaliteit van je medewerkers. Hoezo anti-stress of stress verminderende workshops aanbieden? Je wilt motivatie trainingen initiëren. Benadrukken dat medewerkers niet te laat mogen komen, geeft een andere werksfeer of cultuur dan medewerkers laten weten dat op tijd zijn gewenst is. Zo werkt (be)lonen ook meer dan (af)straffen.

“Ben je voor of ben je tegen” is dus belangrijk om je bewust van te zijn. Als je weet wat voor invloed het kan hebben op je welzijn. Wij nodigen je uit om met heel je wezen ergens VOOR te zijn. En daarbij uit te spreken, te implementeren en te creëren wat je WEL wilt!

Do it the American way: do it bold!

Weg met die bescheidenheid, verwelkom gewenste helderheid!